Il rovescio è uno dei fondamentali più importanti e anche uno di quelli su cui i giocatori amatoriali lavorano meno. Spesso trascurato a favore del diritto, un rovescio solido può fare la differenza tra un giocatore medio e uno che inizia a vincere partite in modo costante.
Le varianti del rovescio nel padel
Nel padel esistono principalmente due modi di eseguire il rovescio:
- Rovescio a una mano: più simile a quello tennistico, offre più potenza e angolazione ma richiede più tecnica e allenamento.
- Rovescio a due mani: più stabile e controllato, ideale per i principianti e per le situazioni difensive. Molti giocatori di livello intermedio lo preferiscono per la sua affidabilità.
La tecnica base del rovescio
Per un rovescio corretto (a due mani come riferimento):
- Ruota il busto verso sinistra (per i destrimani) preparando la racchetta sul fianco
- Porta il peso del corpo sul piede anteriore durante il colpo
- Il punto di contatto deve essere davanti al corpo, all’altezza della vita
- La rotazione del tronco è il motore del colpo, non solo il braccio
- Accompagna la palla con la racchetta nella direzione del colpo (follow-through)
- Rientra immediatamente in posizione centrale dopo aver colpito
Il rovescio sulle pareti
Una delle situazioni più frequenti nel padel è dover colpire la palla dopo che ha rimbalzato sulla parete laterale o di fondo. Il rovescio in queste situazioni richiede una lettura anticipata della traiettoria e una posizione del corpo adeguata. L’errore più comune è avvicinarsi troppo alla parete: lascia sempre uno spazio sufficiente per poter colpire con il braccio disteso.
Esercizi per migliorare
- Palleggi contro la parete: colpisci di rovescio contro la parete di fondo, mantenendo un ritmo costante. Questo migliora coordinazione e tecnica.
- Rover in mobilità: fai che il tuo partner lanci palle in varie zone e colpisci sempre di rovescio, lavorando sugli spostamenti.
- Shadow swing: esegui il movimento del rovescio senza palla, davanti a uno specchio, verificando la postura e il movimento.
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